Фитнес на пляже

Летом все ждут отпуска и стремятся поскорее уехать в теплые страны поближе к морю и песчаным пляжам. Но, как известно, пассивный отдых и упражнения в еде не слишком полезны для фигуры и не способствуют похудению. Вкусная заморская пища и лежание на пляже впоследствии откладываются в виде лишних килограммов совсем не там, где хотелось бы. Предлагаем 5 простых пляжных упражнений для похудения, которые помогут сохранить фигуру красивой даже во время отпуска! Бег по мокрому песку Обычный…

Читать далее

Фруктовые соки нарушают всасывание лекарств

Канадские ученые обнаружили новый механизм взаимодействия лекарств с фруктовыми соками, свидетельствующий о недопустимости их совместного приема. Он заключается в нарушении всасывания некоторых лекарств под действием компонентов соков. До сих пор было известно лишь влияние грейпфрутового сока на метаболизм некоторых препаратов. Оно заключается в том, что бергамоттин, содержащийся в грейпфрутах, подавляет активность фермента CYP3A4, который расщепляет около 50 существующих лекарств. Таким образом, повышается концентрация этих препаратов в плазме крови и замедляется их выведение.

Читать далее

Удивительная черника

Черника — многолетний низкорослый кустарник семейства брусничных. Латинское название — Vaccinium myrtillus, английское название — Bilberry, Black whortleberry, dyeberry, whinberry, blueberry, burren myrle, huckleberry, hurleberry и др. Русское название “черника” произошло от цвета ягод, и оттого, что они чернят рот. Доказано, что черника приносит неоспоримую пользу здоровью. Она занимает первое место среди ягод и фруктов по содержанию марганца. В ней имеются дубильные вещества, органические кислоты, сахар, витамины С, В1, В2, РР, каротин. Она оказывает выраженное…

Читать далее

Фитнес за рулем

Вас вы­во­дят из се­бя бес­ко­неч­ные проб­ки на до­ро­гах? Не сто­ит по­на­прас­ну тре­пать се­бе нер­вы, что­бы при­ехать в офис или, на­обо­рот, вер­нуть­ся ве­че­ром до­мой уже взвин­чен­ным и раз­дра­жен­ным, ес­ли мож­но про­ве­с­ти это вре­мя с поль­зой для здо­ро­вья? Фит­нес за ру­лем, о ко­то­ром мы вам се­го­дня рас­ска­жем, уве­ре­ны, за­ста­вит вас с не­тер­пе­ни­ем ждать каж­дой воз­мож­но­с­ти при­глу­шить дви­га­тель на ми­ну­ту-дру­гую. 1. Для пря­мой спины Со­гни­те ру­ки в лок­тях, со­жми­те ку­ла­ки, лок­тя­ми уп­ри­тесь в спин­ку во­ди­тель­ско­го крес­ла.

Читать далее

Фитнес для души

Если на­до­ело хо­дить в джим…; На что толь­ко ни по­двиг­нет че­ло­ве­ка жаж­да ад­ре­на­ли­на! Ес­ли про­смотр со­рев­но­ва­ний про­фес­си­о­наль­ных спорт­с­ме­нов или пых­те­ние в тре­на­жер­ном за­ле не при­но­сят ра­до­с­ти и удо­воль­ст­вия, по­зи­тив мож­но со­здать са­мим. Как? На­при­мер, по­про­бо­вав свои си­лы в не­о­быч­ном ви­де спор­та. Стрель­ба из ро­гат­ки, гон­ки на дет­ских ве­ло­си­пе­дах, бо­лот­ный фут­бол, хок­кей на ро­ли­ках, сыр­ные гон­ки, бо­у­линг под во­дой… Эк­зо­ти­че­с­ких со­стя­за­ний, не при­знан­ных Олим­пий­ским ко­ми­те­том, мно­же­ст­во.

Читать далее

Упражнения от тренера Мадонны

Предлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн (на фото), тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета. Выполняйте по 12-15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Вам понадобятся: гантели весом 2-2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить. Становая тяга Работают мышцы рук, внутренней поверхности бедра, пресса.  Встаньте на колени и крепко зажмите между ними мяч для пилатеса. Возьмите в руки гантели…

Читать далее

Тайцзицюань и возраст

По мнению американских ученых, повреждения, полученные в результате падений, являются одной из самых важных медицинских проблем пожилых людей в Соединенных Штатах. С те­че­ни­ем вре­ме­ни мыш­цы ос­ла­бе­ва­ют, гиб­кость те­ла сни­жа­ет­ся, умень­ша­ет­ся по­движ­ность су­с­та­вов. Все эти про­яв­ле­ния уве­ли­чи­ва­ют риск по­те­ри рав­но­ве­сия и воз­мож­ность опас­но­го па­де­ния, ко­то­рое ча­с­то при­во­дит к пе­ре­ло­му шей­ки бе­д­ра и не­об­хо­ди­мо­с­ти опе­ра­тив­но­го вме­ша­тель­ст­ва с це­лью за­ме­ны бе­д­рен­но­го су­с­та­ва. Этой опе­ра­ции по­свя­ще­на сле­ду­ю­щая ста­тья на­шей ру­б­ри­ки.

Читать далее

Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Каждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых — расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут. Тренировка верхней части мышечного корсета. 1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.

Читать далее

Скандинавская ходьба

История Этот вид фитнеса приобретает популярность. Секрет его успеха прост: отличная форма целый год. Для северной ходьбы не нужен дорогостоящий инвентарь, достаточно подобрать подходящие ботинки и палки. Северная, или скандинавская, ходьба (Nordic walking) много лет популярна не только в Скандинавии, но и в Европе. Финны ее называют по-своему: sauvakavely. Феномен появился около 70 лет назад в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать форму круглый год, даже вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя…

Читать далее

Расправляем крылья

Зарядка для малыша Детский врач-ортопед Татьяна Набатова рассказала, какую простую зарядку можно делать детям, а заодно и родителям, чтобы расправить плечи и улучшить осанку. Круги плечами Руки к плечам и рисуем круги. Следите, чтобы малыш крутил не руками, а именно расправлял плечи и при движении назад сводил лопатки. Наклоны головы Наклоните голову набок, тяните очень медленно к плечу, при этом следите, чтобы плечо не поднималось, а наоборот, опускалось ниже. Теперь поворачивайте голову в стороны и…

Читать далее
1 2 3 4