Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и

Поделиться:

Цигун — это древняя китайская методика оздоровления организма. Она улучшает самочувствие, нормализует работу внутренних органов, развивает физические и психические способности человека. Эффективна система Цигун и в борьбе с лишними килограммами. Система подразделяется на четыре составляющие: оздоровительная гимнастика, особая техника дыхания, массаж, правильное питание.

Польза системы Цигун для похудения

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и 

Практика Цигун — это работа с внутренними энергетическими потоками (с энергией Ци). Специальные физические и дыхательные упражнения особым образом перенаправляют потоки энергии в человеческом теле, гармонизируя и оздоравливая его. Благодаря регулярной практике Цигун улучшаются функции всех органов и систем, уходят болезни, тело становится гибче и выносливее. Улучшение функций внутренних органов ведет к нормализации веса, то есть в данном случае похудение — это следствие общего оздоровления и обновления организма. Вклад в снижение веса вносят все четыре составляющие системы Цигун. Следовательно, нужно не только регулярно выполнять упражнения гимнастики Цигун, но и соблюдать принципы правильного питания. Полезны также сеансы цигун-массажа.

Система Цигун: особенности питания

Система Цигун предписывает умеренность в питании. Завтрак должен быть ранним, обед плотным, а ужин не слишком поздним. Лучшее время для завтрака — 7-9 часов утра. Ужин нужно закончить не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну, в крайнем случае за два. Обед должен быть более сытным, чем остальные приемы пищи. Но и здесь следует избегать переедания.

От вредных продуктов придется отказаться. Это значит, нужно забыть о фаст-фуде, снэках (сухарики, чипсы, печенье), жирной и соленой пище. Употребление сладостей и выпечки необходимо ограничить. Вначале соблюдать эти правила будет непросто, но очень скоро здоровый способ питания войдет в привычку.

Каждый человек в конкретные периоды времени нуждается в определенной пище. Поэтому важно научиться правильно понимать потребности своего тела. В системе Цигун выделяют несколько видов пищи: горячая и теплая (богатая энергией Ян), прохладная и холодная (пища Инь), нейтральная. Для успешного похудения важен баланс согревающей и охлаждающей пищи. Кроме того, в системе Цигун делается акцент на том, что в ежедневном рационе должны обязательно присутствовать пять базовых вкусов пищи.

Массаж в системе Цигун

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и 

Массаж по методике Цигун оздоравливает, расслабляет и способствует жиросжиганию. Если жировая прослойка небольшая, массажные процедуры могут помочь полностью от нее избавиться. Как утверждают мастера цигун-массажа, массажные манипуляции нормализуют энергетические токи в организме: снимают блоки, восстанавливают беспрепятственную циркуляцию энергии ци, регулируют ее течение. Можно воспользоваться услугами мастера по массажу или освоить приемы самомассажа. Процедуры обычно проводятся курсами — по 10-15 сеансов.

Похудение с упражнениями Цигун

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и 

Гимнастика Цигун усиливает кровообращение, насыщает организм кислородом, улучшает работу кишечника, снимает стресс, нормализует аппетит, уменьшает тягу к неумеренному потреблению пищи. Все это создает предпосылки для нормализации веса и удержания его стабильным на протяжении всего времени, пока практикуется гимнастика Цигун. Но не стоит забывать, что похудение будет успешным, только если сочетать гимнастику и правильное питание.

Гимнастика Цигун выполняется в спокойном темпе. Движения совершаются плавно, без рывков. Постоянно контролируется дыхание. После тренировки должен ощущаться прилив сил. Занимаясь по методике Цигун, можно не только снизить вес и оздоровиться, но и улучшить свои физические возможности: гибкость, мышечную силу, координацию движений.

Базовый комплекс упражнений методики Цигун для нормализации веса:

Гимнастика Цигун безопасна и безболезненна. Она не утомляет, а наоборот, уменьшает усталость и поднимает жизненный тонус. Приступать к выполнению упражнений можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Однако к занятиям по методике Цигун все-таки имеются противопоказания. Их совсем немного, сюда относятся воспалительные процессы, кровотечения, травмы и заболевания кожи.

Leave a Comment