К идеальной фигуре — в ритме танца

В настоящее время особую популярность среди поклонников спорта получили различные виды тренировок, которые сочетают в себе элементы фитнеса и танцев. Ведь это не только полезно и помогает держать себя в форме, но и весело! Фитнес-танцы доказывают, что спорт – это не скучная обязанность, а увлекательное хобби. Из множества программ тренировок любой желающий сможет выбрать занятия по душе: танец живота, латино-американские танцы или современные, танцевальная аэробика и даже упражнения с элементами стриптиза! Во всем многообразии предложений…

Читать далее

Как решать проблему непереносимости?

В боль­шин­ст­ве слу­ча­ев спра­вить­ся с не­пе­ре­но­си­мо­с­тью лак­то­зы не так уж и слож­но. Пить и есть мо­ло­ко и мо­лоч­ные про­дук­ты не­боль­ши­ми пор­ци­я­ми. В этом слу­чае да­же не­зна­чи­тель­ное ко­ли­че­ст­во фер­мен­та лак­та­за су­ме­ет вы­пол­нить свою ра­бо­ту, и по­сту­пив­шая лак­то­за не ус­пе­ет до­ста­вить вам не­при­ят­но­с­ти. На­чав с ма­ло­го, по­сте­пен­но уве­ли­чи­вать пор­ции мо­ло­ка и мо­лоч­ных про­дук­тов. Сле­дить за сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми. Оп­ре­де­лить тот ми­ни­мум лак­то­зы, ко­то­рый не вы­зы­ва­ет симп­то­мов не­пе­ре­но­си­мо­с­ти.

Читать далее

Йога для похудения

Ког­да бу­де­те де­лать ком­плекс, ни в ко­ем слу­чае не пре­не­бре­гай­те рас­слаб­ля­ю­щи­ми уп­раж­не­ни­я­ми (1-2, 9-10). Эти по­зы так же важ­ны для по­ху­де­ния, как и на­пря­жен­ные по­ло­же­ния те­ла (3-8), во вре­мя вы­пол­не­ния ко­то­рых сжи­га­ют­ся ка­ло­рии. Вы­пол­няй­те уп­раж­не­ния, сколь­ко смо­же­те, и по­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те про­дол­жи­тель­ность. Во вре­мя асан ни в ко­ем слу­чае не долж­но на­ру­шать­ся ды­ха­ние. Де­лать уп­раж­не­ния мож­но как в на­ча­ле дня, так и ве­че­ром. Но ес­ли бу­де­те за­ни­мать­ся ут­ром, обя­за­тель­но вы­де­ли­те в кон­це ком­плек­са 15 ми­нут на…

Читать далее

Йога в постели

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением. Не секрет, что йога помогает проснуться, растянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы не ратуем за “чистое” выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы…

Читать далее

Как правильно варить овощи?

Закинуть овощи в кипящую воду – самый простой способ приготовления, но он не самый верный. Чтобы овощи сохранили свои полезные элементы следует делать следующее: 1. Зеленые овощи следует варить недолго и лучше на пару. Если приходится варить их в воде, запускать их надо в кипящую воду, таким образом ценная аскорбиновая кислота подвергнется меньшему разрушению. Речь идет о спарже, стручковой фасоли и стручках гороха, шпинате и др. 2. Желтые и оранжевые овощи отличает высокое содержание каротина. Стоит…

Читать далее

Ди­е­та при псориазе

Необ­хо­ди­мо: ог­ра­ни­чить по­треб­ле­ние продуктов, вы­зы­ва­ю­щих ал­лерги­че­ские ре­ак­ции; увели­чить ко­ли­че­ст­во приемов пи­щи, со­кратив при этом ра­зо­вый объем; по­треб­лять пи­щу в от­варном, ва­ренном или ту­ше­ном ви­де (ис­клю­чить из ра­ци­она жа­реное и копче­ное); полно­стью ис­клю­чить из ра­ци­она пря­но­сти, пря­ные овощи, приправы (горчи­ца, майонез, кетчуп), креп­кие мясные, рыбные и гриб­ные бу­ль­оны и со­усы и т. д.; со­блю­дать разгрузочные дни (1-­2 ­днев­ное го­ло­да­ние); резко ог­ра­ни­чить по­треб­ле­ние ал­ко­голь­ных на­питков; со­кратить по­треб­ле­ние са­ха­ро­со­держа­щих продуктов (конфет, ва­ре­нья, пи­рожных, ме­да и др.).

Читать далее

Как определить свежесть продуктов

Для здоровья полезно не только уметь выбирать свежие продукты, но и вовремя распознавать испортившиеся — пищевые отравления бывают крайне опасны. Что же делать, чтобы обезопасить себя от них? Рыба Ориентируйтесь на запах, а также на цвет. Рыба приобрела коричневый, желтый или серый оттенок хотя бы по краям? Ее нужно выкинуть. Еще один способ — сварить кусочек в закрытой посуде. Гнилостный запах сразу «выдаст» порчу. Доброкачественность мороженой рыбы можно определить, воткнув в толщу тушки нагретый в…

Читать далее

Дробное питание для похудения

   Дробное питание для похудения – не вредно ли это? Как подобрать режим дробного питания ? Как похудеть не насилуя свой организм голодом?

Читать далее

Диета Моники Беллуччи

Моника Беллуччи не признает ни жестких диет, ни активных занятий спортом. Она считает, что для поддержания красоты и стройности достаточно просто умеренного и сбалансированного питания. Меню на неделю от Моники Беллуччи: Завтрак: стандартная порция йогурта со свежими фруктами. Обед: зелень с растительным маслом (около 200 грамм); постная вареная говядина (200 грамм); хлеб из муки грубого помола (40 грамм); свежие ягоды (140-150 грамм). Ужин: отварной рис с сыром (10 грамм) и оливковым маслом; свежий салат из…

Читать далее

Как есть хитрые блюда

Некоторые известные блюда, в том числе деликатесные, едят совершенно определенным образом. К сожалению, многие из нас могут сталкнуться с определенными трудностями в этой области. Давайте поговорим о том, как правильно есть артишоки, спаржу, устрицы, омаров и некоторые другие деликатесы? Артишоки Их обычно подают с соусом из растопленного сливочного масла или с холодной приправой, основу которой составляют растительное масло с винным уксусом или лимонным соком. Отрывайте по одному листу, держа их за острый конец, макайте мягкую…

Читать далее
1 95 96 97 98 99 109