ГОТОВИМ ДОМА

Готовим правильно, убираем жир

Статьи из рубрики Готовим дома вы можете найти по ссылке: Готовим дома

Вспомним уроки анатомии, Для начала разберемся, откуда он появляется, этот ненавистный жир?

Дело в том, что иногда даже худые люди страдают от наличия жирового слоя в области живота. Поэтому причиной жира на животе может стать не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни, но и какое-либо серьезное заболевание. В этом случае лучше всего обратиться к врачу и выяснить причину жировых отложений. Но нас больше интересует тот случай, когда жир накапливается от избытка калорий и недостатка двигательной активности. Другими словами, все неизрасходованные калории отлаживаются на нашем животе в виде жировой прослойки.
Из курса анатомии мы знаем, что жир не принимает участие в процессе движения. Поэтому активные физические упражнения без диеты не помогут убрать жир на животе в домашних условиях. Смысл диет и упражнений заключается в том, чтобы расходовать больше калорий, чем потребляется с пищей. Кроме того поговорим о том, как ухаживать за кожей живота.
Уход за животом
Наше тело всегда благодарно нам за хороший уход. Не становится исключением и кожа живота. В аптеках и обычных косметических магазинах можно купить огромное количество различных средств, призванных улучшить внешний вид живота. Конечно, жир они не уберу, но помогут коже в этой области оставаться подтянутой, а не обвисшей.
Зато на внешний вид нашей жировой прослойки положительно повлияет массаж в области живота.
Массаж кожи живота
Массаж поможет жиру уйти с нашего живота. Регулярные сеансы массажа помогают не только поддерживать живот в форме, но и избавиться от лишнего жира. Однако, только регулярные сеансы принесут результат и будут препятствовать новым жировым отложениям.
Массаж не обязательно делать у специалиста, можно обойтись своими силами. Во время принятия душа жесткой мочалкой или специальной щеткой делаем массажные движения по траектории в виде буквы «п» или восьмерки. Затем переходим к пощипыванию вокруг пупка, а после водных процедур наносим питательный крем.
Неплохой эффект дают обертывания живота.
Делаем обертывание
Для обертывания лучше всего использовать грязи мертво моря или специальные грязевые маски. Техника проста: рукой или щеточкой наносим на живот и бедра маску и обматываем пищевой пленкой в несколько слоев. Пленку наматываем так, чтобы можно было легко дышать, но при этом пленка не должна болтаться. Через полчаса снимаем маску-компресс, принимаем душ и наносим питательный крем. Лучше всего эти полчаса просто полежать и отдохнуть.
Конечно, без диеты нам плоского живота не добиться.
Как правильно выбрать диету
Диета может подойти одной женщине и быть бесполезной для другой. Поэтому выбираем ту диету, которую мы сможем выдержать от начала до конца. Частая смена диет может привести к стрессу, а он в свою очередь, может привести к более серьезным заболеваниям.
Оптимальным вариантом является соблюдение основных законов правильного питания. Во-первых, нужно пить больше жидкости. Подойдет обычная негазированная питьевая или минеральная вода, зеленый чай. Различные газированные напитки и сладкая вода может только усугубить ситуацию. Как правило, излишки жира отлаживаются в организм, если мы постоянно едим. Стоит заменить частые перекусы питьем жидкости, и не путать чувство жажды и чувство голода.
Витамины можно получить при употреблении фруктов и овощей. Если вы не любите овощи и фрукты есть, можно их пить. Свежевыжатые соки дают нам не меньше витаминов, чем исходные продукты.
Утром натощак полезно выпить молочной сыворотки. Она легко усваивается организмом и помогает сжигать жир, поскольку ускоряет процесс обмена веществ в организме.
Очень хорошо в процессе похудания помогает ананас. Про его особое свойство сжигать жир знает, пожалуй, каждая из нас, но просто иногда забывает. А зря.
Ну и конечно не стоит забывать про яблоки и яблочный уксус. В яблоках содержится очень много витаминов, они выводят токсины из организма, притупляют чувство голода.
И самое главное
Для того, чтобы побыстрее избавиться от жира на животе, можно добавить физические нагрузки. Качаем пресс, это поможет не только подтянуть живот в домашних условиях, но и благоприятно отразится на всем организме.
Если уж мы решили худеть, то не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Можно заняться пробежками по утрам или просто быстрой ходьбой.
Каждая из нас лучше всего знает, какой вид нагрузки подойдет именно ей. Поэтому пробуем, экспериментируем и делаем выводы, как убрать жир с живота.
Дополнение к статье:

Leave a Comment