Активное снижение веса: тренировки для похудения, правильное питание

Активное снижение веса: тренировки для похудения, правильное питание

shutterstock.com Поделиться: Лишний вес — это следствие избыточного питания и недостатка физической активности. Но существуют и другие причины увеличения массы тела: заболевания эндокринной системы, генетические факторы, прием медицинских препаратов. Поэтому прежде чем корректировать питание и заниматься фитнесом, нужно убедиться, что избыточная масса тела действительно спровоцирована гиподинамией и перееданием. И только потом можно предпринимать конкретные шаги по снижению веса: продумывать рацион, организовывать тренировки для похудения, налаживать режим дня. Тренировки для снижения веса   При наличии выраженного…

Читать далее

Частые ошибки при проведении разгрузочных дней

Частые ошибки при проведении разгрузочных дней

shutterstock.com Поделиться: Пожалуй, каждая женщина хотя бы раз в жизни устраивала разгрузочный день. Желая прийти в форму, многие представительницы слабого пола совершают те или иные безобидные, на первый взгляд, ошибки. Но даже они могут стать причиной серьезных последствий. Ошибка №1. Физические нагрузки Интенсивное занятие фитнесом в разгрузочный день является типичной ошибкой многих людей и может нанести ущерб здоровью. Поскольку соблюдается низкоэнергетическое питание, организм затрачивает энергию исключительно на поддержание работы внутренних органов. Любая физическая нагрузка, которая…

Читать далее

Комплекс упражнений и питание для уменьшения объема талии

Комплекс упражнений и питание для уменьшения объема талии

shutterstock.com Поделиться: Чтобы уменьшить объем талии, придется пересмотреть свои принципы питания и повысить уровень двигательной активности. Для похудения полезны любые нагрузки, но при формировании стройной талии нужно не только сжечь жир, но и укрепить брюшные мышцы. В этом помогут специальные упражнения для пресса. Комплекс упражнений для мышц живота   Чтобы подтянуть живот и убрать бока, нужно выполнять следующие упражнения: Когда выполняется планка, напрягаются все мышцы живота, в том числе косые мышцы, которые формируют боковые участки…

Читать далее

Польза скиппинга – прыжков на скакалке для похудения, виды упражнений

Польза скиппинга – прыжков на скакалке для похудения, виды упражнений

shutterstock.com Поделиться: Прыжки на скакалке — любимая многими с детства забава. Этот вид физической нагрузки не только приносит удовольствие, но и способствует похудению. Существует даже отдельное спортивное направление, основанное на прыжках. Скиппинг (от английского skip — «прыгать») развивает координацию и выносливость, приводит в тонус мышцы и помогает избавиться от лишнего веса. Кардиотренировка с использованием скакалки подтянет фигуру и укрепит сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Эффективность скиппинга для похудения   Тренировки со скакалкой позволяют сжечь большое количество калорий….

Читать далее

Льняное масло: эффективная помощь в похудении

Льняное масло: эффективная помощь в похудении

shutterstock.com Поделиться: Раньше лен был одной из самых важных культур. Ведь именно благодаря льну, люди одевались и лечились, этот продукт был частью ежедневного рациона. И хотя сейчас лен уже не является продуктом номер один, но для лечения, похудения и питания его снова начинают применять. Например, льняное масло считается очень полезным продуктом. Готовят его из семян льна путем холодного отжима. В процессе такой обработки сохраняются все полезные свойства, поэтому полученный продукт применяют для избавления от лишнего…

Читать далее

Желтый чай для похудения

Желтый чай для похудения

shutterstock.com Поделиться: Желтый египетский чай еще не слишком известен у нас. Но постепенно набирает популярность. Производят его из семян растения пажитник. Они обладают богатым составом, следовательно, чай полезен для здоровья. Кроме того, желтый чай помогает в похудении, если его правильно употреблять. Конечно, одного чая будет недостаточно, если вы хотите похудеть. Придется добавить к напитку диету и физические упражнения, а желтый чай поможет. Похудение с ароматным египетским чаем   Что содержится в семенах пажитника? Это флавоноиды,…

Читать далее

Тренировки на пути к похудению, кардио или силовые?

Тренировки на пути к похудению, кардио или силовые?

shutterstock.com Поделиться: Похудение сосредотачивает вокруг себя все большее количество противоречивых мнений. Всем до боли уже известно о том, что успешная программа похудения стоит на 2 китах — это правильное питание и физические упражнения. Но и здесь возникает куча неясностей. Одни говорят о том, что кардио-тренировка — лучший способ похудеть, другие твердят о необходимости выполнения именно силовых упражнений. На чьей стороне правда? Кардио-тренировка как метод эффективного похудения   Любители беговых дорожек, скакалок, спортивной ходьбы в вопросе похудения…

Читать далее

Ходьба – наиболее естественная физическая нагрузка для сжигания

Ходьба – наиболее естественная физическая нагрузка для сжигания

shutterstock.com Поделиться: Ходьба — наиболее естественная для человека физическая нагрузка, благодаря которой можно избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм. Для того чтобы заниматься ходьбой, человеку не нужно иметь никаких специальных навыков и приобретать спортивное оборудование. Понадобятся только свободное время и желание. К тому же ходьбой могут заниматься люди, которым по состоянию здоровья противопоказаны другие, более интенсивные виды занятий фитнесом для снижения лишнего веса. Польза занятий фитнесом, включающих ходьбу   Ходьба по своей интенсивности хоть…

Читать далее

Почему нужно исключить поздние и обильные ужины из режима питания?

shutterstock.com Поделиться: «Терпеть нельзя поужинать» — где в этой фразе поставить решающую запятую? Если хочется иметь стройную фигуру, но нет сил ограничивать себя в питании, выбор сделать будет непросто. Но все-таки давайте попробуем. Сила привычки к поздним трапезам Для многих поздний ужин — это не только прием пищи, но и возможность снять накопившийся за день стресс. Такие люди к поздней трапезе начинают готовиться с самого утра. Главным союзником в продолжение дня становятся гормоны стресса, в…

Читать далее

Похудение бедер в домашних условиях: советы и примеры упражнений

shutterstock.com Поделиться: Давно известен факт, что изолированного похудения не существует: жир уходит со всего тела, но неравномерно, таким образом создавая иллюзию целенаправленного уменьшения конкретной области. Но скорректировать проблемные места все же можно: благодаря физическим упражнениям можно нарастить мышцы в нужной зоне, подтянуть и уплотнить их, сделав линии силуэта более привлекательными. Одной из проблемной зон женщины считаются ноги: именно бедра и ягодицы склонны к накапливанию жировых запасов. Чтобы исправить ситуацию, мало выполнять только упражнения, коррекция должна…

Читать далее
1 12 13 14 15 16 24