5 мифов о причинах избыточного веса

Наука о питании стара и молода. Практика уходит в глубь веков, а теория только создается в поисках и спорах. Сегодня мы едим пищу, которую приготовила и почти “пережевала” за нас промышленность. Осталось только проглотить. Но нам важно получить порцию здоровья, надежную защиту от инфекции и болезней. Мы приглашаем вас вместе учиться культуре питания. В XXI веке ожирение может стать эпидемическим заболеванием. По данным ВОЗ, в развитых странах Европы от 45 до 75% жителей имеют лишний…

Читать далее

4 диеты на все случаи жизни

Диета 1: Всего 100 калорий Показания Как известно, желающим сбросить лишний вес диетологи рекомендуют ограничить свой дневной рацион 1200 калориями. При этом, по большому счету, не так уж и важно, что именно ты съешь: кусочек шоколадки или тарелку обезжиренного творога. Диета “100 калорий” идеальна для тех, кто не любит длительные трапезы, зато страдает от привычки постоянно перекусывать. Рацион Суть этой диеты чрезвычайно проста: за один прием пищи можно съесть не больше 100 калорий. Таким образом,…

Читать далее

3-дневная яблочная диета

3-дневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. Если вы будет следовать яблочной диете через день в течение недели, результат будет чуть меньший (до 1,5 кг), но все равно превосходный. Завтрак Кусочек хлеба с 1 ст. л. нежирного творога и 3 кусочками яблока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко и 1 хлебец. Обед Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного…

Читать далее

12 способов не есть на ночь

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. 1 Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2 Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток жидкости. 3 Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимым, сделайте…

Читать далее
1 9 10 11